Cusbooyinkan si liidata ayay jidhku u nuugaan, taasoo ka hortagaysa nuugista macdanta u dhiganta.
Cuntada aan cuntada ahayn waxaa badanaa lagu dhaleeceeyaa inay keento daal joogto ah, laakiin cunista caafimaadka leh ayaa sidoo kale lagu eedeeyaa xaaladaha qaarkood. Dhib: Oxalates waxaa laga helaa khudaarta caleenta cagaaran, digirta iyo lawska. Marka si xad dhaaf ah loo cuno, waxay la socdaan nafaqooyin kale si ay u sameeyaan iskudhisyo waxyeello leh oo keena daal iyo daal.
Haddaba waa maxay oxalates? Sidoo kale loo yaqaan oxalic acid, waa isku-dhaf dabiici ah oo laga helo dhirta laakiin sidoo kale lagu samayn karo jirka. Cuntooyinka ay ku badan yihiin oxalates waxaa ka mid ah baradhada, xididdo, isbinaajka, yicibta, timirta, cumin, kiwi, blackberries, iyo soybeans. "In kasta oo cuntooyinkani ay hodan ku yihiin nafaqooyin kale oo muhiim ah, haddana waxay awoodaan inay ku xidhmaan macdan sida sodium, birta iyo magnesium si ay u sameeyaan kiristaallo aan milmi karin oo loo yaqaan oxalates, sida sodium oxalate iyo iron oxalate," ayuu yiri Mugdha Pradhan oo ka tirsan Pune. Nafaqeeye Shaqo.
Cusbooyinkan si liidata ayay jidhku u nuugaan, taasoo ka hortagaysa nuugista macdanta u dhiganta. Taasi waa sababta cilmi-baarayaasha Jaamacadda Harvard ay cuntooyinka qaarkood ugu yeeraan "kuwa ka hortagga nafaqada" sababtoo ah waxay samayn karaan waxyeello ka badan faa'iidada. "Maaddooyinkan sunta ah waa molecules yar yar oo si dabiici ah u dhaca oo u shaqeeya sida asiidhyada sunta ah," ayay raacisay.
Khataraha la xiriira heerarka sare ee oxalate waxay dhaafsiisan yihiin daalka. Waxay sidoo kale kordhisaa khatarta dhagxaanta kelyaha iyo bararka. Oxalates waxay sidoo kale ku wareegi kartaa dhiigga waxayna ku ururi kartaa unugyada, taasoo keenta calaamado sida xanuun iyo ceeryaamo madaxa ah. "Isku-darkaani waxay baabi'iyaan nafaqooyinka, gaar ahaan macdanta sida kalsiyum iyo fiitamiinnada B, taasoo keenta yaraanta iyo caafimaadka lafaha oo liita," Pradhan ayaa yiri. Taas kaliya maahan, sunta waxay dhaawici kartaa neerfayaasha maskaxda, taasoo keenta jabka, suuxdinta, iyo xitaa dhimashada. Waxay weerartaa antioxidants-ka. sida glutathione, iyadoo ka ilaalinaysa xagjirrada xorta ah iyo peroxides.
Aqoonsashada heerarka sare ee oxalate waxay noqon kartaa mid adag. Haddii aad sii wadato inaad dareento fiicnaan, waa inaad la tashataa dhakhtar, laakiin waxaa jira waxyaabo aad guriga ku sameyn karto. Hubi in kaadidaada subaxda aysan had iyo jeer daruuro iyo ur lahayn, ama haddii aad qabtid xanuun kala-goysyada ama farjiga, finan, iyo wareegga dhiigga oo liita, kuwaas oo dhammaantood tilmaamaya xad-dhaaf ah oo isku-dhafan oo sun ah.
Si kastaba ha ahaatee, xaaladdan waxaa lagu beddeli karaa isbeddello cunto. Preeti Singh, oo ah nafaqo-yaqaan fadhigeedu yahay Delhi, ayaa sheegtay in xaddididda cuntooyinka sida badarka, bran, basbaaska madow iyo digirta ay caawin karto. Taa beddelkeeda, cun kaabajka, qajaarka, toon, salaar, boqoshaada, iyo digirta cagaaran marka lagu daro hilibka, caanaha, ukunta, iyo saliidaha. "Waxay u oggolaanaysaa kelyaha inay soo saaraan oxalates xad-dhaaf ah. Waa muhiim in si tartiib tartiib ah loo yareeyo qaadashada si looga hortago dhacdooyinka sunta ka saarista," ayay tiri.
Afeef: Waxaan ixtiraameynaa fikradahaaga iyo ra'yigaaga! Laakiin waa inaan taxaddarnaa marka aan dhexdhexaadineyno faallooyinkaaga. Dhammaan faallooyinka waxaa maamuli doona tifaftireyaasha newwindianexpress.com. Ka fogow faallooyinka xunxun, kuwa aflagaadada ah ama kuwa kicinaya oo iska ilaali weerarrada shaqsiyeed. Isku day inaad iska ilaaliso isticmaalka xiriiriyeyaasha dibadda ee faallooyinka. Naga caawi inaan ka saarno faallooyinka aan raacin xeerarkan.
Ra'yiga lagu soo bandhigay faallooyinka lagu daabacay newwindianexpress.com waa kuwa dib u eegistayaasha oo keliya. Ma matalaan aragtida ama ra'yiga newwindianexpress.com ama shaqaalaheeda, mana matalaan aragtida ama ra'yiga New India Express Group ama urur kasta ama la-hawlgale ka tirsan New India Express Group. newwindianexpress.com waxay xaq u leedahay inay ka saarto faallooyin kasta ama dhammaan wakhti kasta.
Heerka Subaxnimada | Dynamani | Kannada Prabha | Samakalika Malayalam | Filimka Express |
Bogga Hore|Dalka|Adduunka|Magaalooyinka|Ganacsiga|Afhayeennada|Madadaalada|Ciyaaraha|Jargaaradaha|Sunday Standard
Xuquuqda daabacaadda - newwindianexpress.com 2023. dhammaan xuquuqaha way xifdisan yihiin. Mareegta waxaa naqshadeeyay, horumarisay oo dayactirtay Express Network Private Ltd.